Allenamenti: collinare del sabato, allenamento e test

Per il terzo sabato consecutivo il tempo mi concede di avere il giro per Irishtown park senza piogge, quindi dovrebbe essere asciutto abbastanza per la sessione collinare. Come gli altri 2 sabati ancora 10 giri (ci sara’ tempo per aumentarli), molto allenanti. 153bpm i battiti medi 2 sabati fa, 150bpm i battiti medi sabato scorso, ed il tempo praticamente immutato 39′ per 9200metri circa, con 150/200metri di ascesa. La salita non e’ tanta ma 2/3 strappetti nel giro, piu’ leggeri e continui saliscendi, lo rendono un ottimo circuito. Oggi altro allenamento ma anche un piccolo test per la forma. L’inizio di questa settimana e’ stato di cottura e stanchezza, giovedi’ sono uscito un po’ piu’ tosto, ieri, venerdi, solo palestra (cyclette) per alleggerire il carico sul tendine d’achille destro che rompe, quindi oggi si spinge dentro un po’ di piu’. Spero proprio di uscirne con una media di battiti non superiore ai 153/155 ma limando 5/6 secondi al giro, cioe’ avvicinandomi ai 38′!!!
Stiamo a vedere se cosi’ sara’, nel frattempo ho ripescato una canzone che avevo in testa e non trovavo piu’ (pensavo fosse dei Rush, e non la trovavo, invece sono i Poisonblack, mentre la canzone si chiama Rush). Ad ogni modo l’aggiungo ora al lettore mp3, oggi su e giu per il circuito collinare, dara’ il suo contributo per limare 1′ rispetto a sabato scorso.

update: e per la terza volta su tre questo allenamento mi da ottime sensazioni. Oggi piu’ che mai, tempo bello, percorso anche leggermente piu’ asciutto del solito. Ho spinto ed abbastanza di piu’ ed il test ha dato un ottimo feedback. Sara’ stata la bassa vena di inizio settimana, che mi avra’ anche permesso di riposarmi ma oggi i soliti i 10 giri se ne sono andati in soli 36’39″, ben 80″ 140″ in meno delle altre due settimane, con 154bpm di battito cardiaco medio. Considerati i 9200metri del percorso in saliscendi (15/20 metri al giro di ascesa) e considerando che il peso non cala (stamattina la bilancia mi aveva detto in confidenza che ero 80.4kgr, per un 26.4 di BMI, mannaggia), devo dire che la forma e’ meglio del preventivato!

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