Guinness to Weissbier, and back! Simone's Blog: few thoughts, little pieces of knowledge and my run in Dublin, München and elsewhere

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Sto praticamente fondando una nuova disciplina olimpica, eheh, la corsa in acqua. Grazie alle “ghette” decathlon, la cintura galleggiante e due guantini per fare la mani parlate ho trovato un assetto valido per correre in acqua.
Gli attrezzi ai piedi hanno trovato il loro bilanciamento stringendo bene i lacci e mettendo dei calzini belli spessi (forse un calzare da muta andrebbe anche meglio). Cosi ora riesco a correre bene per 1h30 senza battere ciglio. E cosi sto rimettendo su una sorta di forma fisica degna di questo nome!!!
Rispolverò cosi TrainingPeaks e il plug-in relativo, inserendo in coda a questo post le ultime trenta sessioni. Non male, anche perchè il sole mi fa bene e con questo caldo spendere tempo in acqua è ottimo non che ottimo per me stare semplicemente a gravità zero con questi fastidi nevralgici. Stare in piedi è spesso un problema, e anche per sedermi c’è sempre una cuscino creato appositamente con la gomma piuma, quindi acqua a me! Negli ultimi 50 giorni sono andate ben 41 volte, e difatti sento già il beneficio. Non dispero di poter tornare a correre in modo classico da qui a un paio di mesi, ma per ora me la faccia andare bene anche cosi.
Inoltre finalmente oggi mi hanno chiamato per fare questa attesa radioterapia, che dovrebbe aiutare a calmare i fastidi ossei che sono una delle componenti di queste nevralgie che da tempo mi affliggono. Speriamo bene, domani prima sessione ma non so ancora se i medici avevo poi scelto di fare una sessione unica, o di spalmare la qualitità di radiazioni da applicare a piu sedute, 5 o forse 10!
Lo scoprirò domani, oggi hanno solo chiamato per fissare l’appuntamento ed essere sicuro che io domani sia la!

E se non ho pescato male la stringa per inserire gli ultimi 30 allenamenti di trianing peaks, dovrebbero comparire qui sotto:

mp3: non poteva mancare un pò di musica, questa canzone mi è rimasta in testa, l’altro giorno è sbucata nella playlist mentre ero in acqua e mi ha dato una bella carica … niente di sorprendente, sono i Queen!

É da un pó che ogni tanto vorrei provare ad imparare la virata, e magari anche a migliorare il mio nuoto a stile libero. Allora ho fatto una piccola ricerca ed ho trovato un documento interessante che parla dei vari aspetti dello stile libero (Link – PDF) e poi relativo alla virata.
Ho trovato questo video su youtube, che mi pare molto utile, anche se senza commenti. Bordo a portata di mano, anzi anche leggermente piú vicino rispetto ad averlo a distanza di braccio disteso, braccia lungo il corpo, colpo a gambe unite stile delfino, far partire la capriola e raccogliere le gambe al corpo. A fine capriola iniziare la rotazione mentre si allungano le gambe per spingere. E se non si é finiti con le gambe fuori vasca o troppo lontane per spingersi, et voilá, la virata é servita

update: direi che il minicorso teorico di stile libero ha funzionato. Ieri ho provato ad applicare i principi elencati al mio stile libero, che partiva da qualche spiegazione di un amico nuotatore, ma che certamente é ancora molto poco curato nei dettagli. In particolare ho fatto attenzione alla traiettoria del braccio in spinta, a respirare quando il braccio ha finito la spinta, al movimento a gomito alto per riportare il braccio in avanti ed infine alla pinnata con la gamba. Piede rilassato e spinta solo verso il basso, lasciando la gamba risalire per inerzia. Bene, solitamente prendo i tempi per segnare quanto ho nuotato in totale, piú che per misurare la performance, ma sicuramente ieri ho fatto i due tratti da 1km piú veloci in assoluto da sempre. 18’06″ il primo, il secondo in 18’32″, e non a caso ho avuto ottime sensazioni di scivolamento sull’acqua, confermate dal cronometro. Credo che normalmente la mia velocitá di crociera sia sui 10′ per 500 metri, o poco meno. Per la virata ancora niente, non ho nemmeno provato, una volta che avró piú tempo mi metteró in un angolino a provarla un pó di volte, prima di azzardarmi a farla sul bordo (cioé prima di rischiare di spaccarmi un piede sul bordo). Ieri quindi ho sfruttato bene 2 ore di sole nel tardo pomeriggio, due blocchi da 1km di nuoto, intervallati da 30′ di water running. Ho infatti trovato in un negozio la cintura adatta a fare water running. Infine ho completato la giornata di sport, prima che facesse buio, con 40′ e 9km di corsa easy.