Guinness to Weissbier, and back! Simone's Blog: few thoughts, little pieces of knowledge and my run in Dublin, München and elsewhere

Riciclo i microcicli delle tabella podistiche, anche se in realtà stò finendo il primo ciclo di cure. Vabbè, faccio finta che ci sia un parallelo fra le cose. Lato positivo, per ora degli effetti collaterali della chemio, non c’è quasi stata traccia, un filo di cerchio alla testa per 2-3 mezze giornate, qualche stanchezza a metà pomeriggio-sera, ma niente di clamoroso. I capelli, per quel che importa, sono ancora al loro posto e non c’è stata traccia ne di nausee, giramenti di testa o altre cose evidenti.
Unico neo devo fare un filo di movimento in più, per ora solo qualche passeggiata, mentre devo sfruttare il rullo su cui ho la bici da corsa. Niente di impegnativo, proprio una pedalatina leggera quotidiana, anche perchè da quando non corro gli indolenzimenti vari sono oramai all’ordine del giorno. Quindi pedalatina, camminata e qualche esercizio di stretching e in generale per il corpo, devo metterli nella schedule giornaliera. Niente in confronto alle tabelle che a noi podisti piace sorbirci, ma abbastanza per tenersi tonici il sufficiente.
Sul cibo poi per la prima volta da sempre devo stare attento a non perdere peso, mentre prima ero sempre a capire come cercare di perderlo. Sono calato, inevitabilmente, ho trovato un bilanciamento sui 75 (mai stato cosi magro, anche se “magro” veramente non sono), che per i miei 174cm è sempre un BMI 24.38 giusto fra la soglia che divide un peso normale da un leggero sovrappeso. Ah, avere avuto questo BMI negli ultimi 5 anni, mannaggia!!!
Be per ora è quanto, vediamo se trovo una canzone adatta, qua pare inizi a nevicare in ogni momento, siamo sugli zero gradi … mmm, ok ci sono, non c’entra probabilmente nulla ma mi è venuta fuori questa, un tuffo nel passato, ma sempre valida

L’ultima settimana l’ho spesa in ospedale, a fare esami. Ieri sono uscito per il weekend, ma lunedì rientrerò in un altro ospedale, per fare ulteriori esami. In pratica hanno fatto diverse ipotesi, ve le risparmio perchè la prima era molto poco bella, ma poi gli esami specifici non hanno dato ne conferme, ma nemmeno smentite definitive. Gli altri esami generali sono ok, sangue e urine, e quelli delle funzionalità dei polmoni, che a quanto pare stanno facendo il loro lavoro nonostante il problema. Quindi a questo punto dovrò andare in un ospedale diverso, specializzato sui polmoni, dove hanno strumenti migliori che dovrebbe consentire di fare un esame più preciso per avere una diagnosi definitiva. Insomma, mi aspetta un’altra settimana di ospedale, sperando al più presto possibile di sapere esattamente come curarmi. Spero di avere news, anzi di avere buone news verso mercoledì, per ora un pò di musica, qualche oretta di lavoro, relax e un paio di camminate. Stare fermo per settimane e poi una settimana spesso nel letto in ospedale, ti fa sentire veramente una cacca di vacca, indipendentemente da altri problemi.
Ora mi rimetto questo pezzo nel lettore mp3, sempre bello questo duetto fra Black Eyed Peas e Papa Roach:

Intanto la Polmonite. Onestamente non so come va. Non mi sono mai sentito veramente male, anche se mi pare di stare meglio. Lunedì scorso ho finito i 10 giorni di antibiotici e la prossima settimana farò un’altra lastra per vedere i progressi. Anche la tosse migliora, anche se ogni tanto ancora da fastidio e mi tiene sveglio la notte, e peggio ancora tiene sveglia anche la Rosi. Nel frattempo visto che piove sempre sul bagnato mi sono fatto una visita per un mal di denti, servirà un piccolo interventino, per una leggera infezione alla base di un dente devitalizzato almeno 10 anni fa. Però dovrò aspettare di stare un pò meglio con la polmonite, si spera la settimana prossima. Fortunatamente il dolore è leggero e a volte proprio non c’è. Era però ora di fare una visita dal dentista, mancavo da troppo. A quanto pare dopo questo primo dente, dovrò sistemare 3 vecchie otturazioni che iniziano a scricchiolare. Cosa curiosa il dentista mi ha detto che queste vecchie otturazioni sono così velenose che difficilmente batteri si sviluppano, semplicemente con gli anni si sgretolano. Quindi meglio rifarle finchè non mi ingoio pezzi di sostanze tossiche varie.
Per il resto tutto ok, a parte che ovviamente sono fermo ancora, ed oramai siamo a un mese di praticamente zero attività. Nota positiva, la forma non può peggiorare, quindi partirei da zero oggi, probabilmente ripartirò da zero, spero, fra 10 giorni. Ovviamente con cautela, inizialmente ci dovrò andare piano e stare riguardato. Diciamo che spero di poter essere 100% fra 2-3 settimane, e spero che la lastra della prossima settimana confermi il miglioramento.
Per ora solo voglia di sudare, facendo sport. E voglia di pianificare, sono iscritto ai Comrades, 89km in Sudafrica a fine Maggio 2011 e all’Ironman di Regensburg, 7 Agosto 2011 in Germania. Per il resto finchè non metto dentro un mese di allenamenti, inutile pensarci. Spero solo di poter fare una maratona a febbraio, la Strasimeno a Marzo (ottimo allenamento da 58km) e mi sta passando per la testa di non andare, per la prima volta dopo 5 anni, a Connemara, ma fare la maratona di Rotterdam. Anche la Ultra a Connemara sarebbe un ottimo allenamento, ma l’anno scorso ho avuto la mezza sensazione di non averla smaltita bene, perdendo un pò di brillantezza negli allenamenti a seguire. Secondo motivo, la voglia di fare una maratona veloce è tanta, e visto che ora sono ancora a zero, Aprile potrebbe essere il primo periodo veramente buono per una maratona tutta.

E per concludere, visto che qua non ci si allena, non si fatica e si deperisce, una canzone nuova nuova, Linking Park con The Catalyst:

Mentre attendo giovedí, per una seconda visitina che mi permetta di ridare il via libera alle attivitá sportive, i miei polmoni vanno meglio, anche se ancora non é tutto sparito. La gola non c’é male, solo un filino dolorante quando faccio sbadigli ampi.
Nel frattempo visto che piove sul bagnato ho dato un calcio tremendo ad uno scalinetto da 2cm che separa soggiorno ed ingresso, direttamente sull’alluce destro. Male cane e gonfiore con sangue pesto per 2-3 giorni. Ora il male é quasi passato, penso che potrei anche correre, fosse solo per quello. Spero non ci sia niente di rotto, ma credo di no, visto che tenendolo fermo, non mi fa male. In ogni caso, meglio sia capitato ora che non mentre ero in forma.
Per sollazzarmi mentre ingrasso e perdo (ulteriormente) forma, mi sono comprato un libro, per una bella infarinata generale sul Triathlon, mancano solo 353 giorni all’Ironman di Regensburg, é giá ora di pensarci.
Ho comprato il libro di Joe Friel, The Triathlete’s Training Bible, me ne sono giá letto oltre metá, e per ora il libro mi piace. Sia lo stile di scrittura che i contenuti. Ho deciso quindi di fare una tabella per 12 mesi, usando la pianificazione suggerita dal libro, anche se poi io avró obiettivi intermedi podistici e solo quello finale da Triatleta. Stará a me sfruttare al massimo gli allenamenti di bici e nuoto come cross-training per gli appuntamenti podistici, ma facendo la giusta base per avere una forma sufficiente per gli ultimi 2 mesi, che saranno tutti dedicati all’Ironman. Ipoteticamente terró in mantenimento la corsa, dopo la ultra da 89km, e punteró a rendere sufficiente il nuoto e discreta la bici. Vedremo quali sono i risultati, da questi magari decideró, per l’anno successivo, se fare un Ironman come primo obiettivo o continuare con l’accopiata podista-triatleta.
Non sará facile fare il giusto mix, ma l’approccio discretamente scientifico di Friel aiuta i volenterosi ad autoallenarsi cercando di capire il perché e per come delle basi per un buon allenamento per le 3 discipline del triathlon. Spero di capire bene quello che a me piú manca, soprattutto nel nuoto e nella bici, senza sacrificare troppo la corsa, visto che due dei tre obiettivi principali sono podistici.
Buone corse, pedalate e nuotate a tutti, da giovedi spero finalmente, di iniziare questo piano da 12 mesi. Di certo se riusciró a farlo come indicato da questo libro, adattandolo a me, potrei scoprirmi un atleta diverso fra 7-8 mesi, certamente migliore.

Ecco il link alla pagina Amazon del libro: The Triathlete’s Training Bible on Amazon

ed ora é tempo di un pó di Metal, un video con 10 consigli per rinfrescare la playlist:

Di settimana interlocutoria in settimana interlocutoria, é passato un mese dal Passatore. Invece di ripartire ho fatto un’altra settimana molto easy, 30km in 3 uscite. L’allungamento della mia permanenza a Londra da 3 notti ad una settimana ha cambiato il programma, ma niente di grave. Inoltre é da un paio di settimane che sento i tendini d’achille un pó rigidi. Niente di clamoroso, ma non ho capito se é un piccolo postumo post-passatore, oppure se é anche a causa di qualche piccola uscita veloce che ho iniziato a fare. Niente di grave, stá giá rientrando, questa sensazione. Inoltre il tendine d’achille destro, come sempre quando non faccio degli esercizi di ponteziamento giornalieri, si é fatto sentire. Da 2 giorni ho quindi riiniziato a fare questo semplice esercizio, entro 5-6 giorni arriveranno subito i benefici ed i dolorini al tendine in corsa spariranno come sempre.
Buona news di rientro da Londra, l’estate é iniziata anche a Monaco, quindi posso finalmente contare sulla piscina da 50 metri all’aperto, a 300 metri da casa, ed anche nel poter fare qualche bel giro in bici, magari da associare ad una corsetta su di un bel sentiero collinare a 13-14km da casa. Insomma, oltre ai piani autunnali che riiniziamo ora, devo soprattutto riiniziare a fare attivitá fisica quotidianamente, cosa che da velocemente dei benefici marcati.
E per ripartire di slancio serve una bella musichetta di fondo, e questa mi da parecchi voglia di stare all’aria aperta, magari piú in moto che a piedi o in bici, ma la facciamo andare bene comunque