Guinness to Weissbier, and back! Simone's Blog: few thoughts, little pieces of knowledge and my run in Dublin, München and elsewhere

Italiano (English below): Mi piace quando ho la sensazione di stare costruendo la forma con tanti mattoncini, ogni allenamento un mattoncino, messi un pó di mattoncini qualche giorno di recupero e si sfrutta la nuova base. La cosa piú importante é non avere fretta, e il lento recupero dal problema al piriforme mi ha aiutato ad averne veramente poca di fretta. Lunedí ho fatto un easy, 14km tranquilli, cosí come oggi, mercoledí, altri 14km tranquilli. Quelli di oggi piú tranquilli, perché ieri, martedí ho fatto una sessione intensa, anche se non lunga. Ieri appunto 20km, ma di cui solo 12.5km di vero lavoro. 4 giri da 3.13km, di cui 2.5km attorno al ritmo maratona e 600 metri circa 10% piú veloce del ritmo maratona. Tutto a sensazione, perché stó aspettando il Garmin 310xt e ieri non mi funzionava nemmeno il cronometro che ho in un vecchio lettore mp3. Credo di essere andato fin troppo veloce e la cosa bella é che sentivo le gambe girare facile anche a ritmo maratona. Quindi, niente fretta, servono questa e le prossime 1-2 settimane per buttare su un altro pó di mattoncini importanti.

English (Italiano sopra): I like the feeling of being building up the fitness putting on many small building blocks, every training a little building block. A few building blocks on, a few days of recovery and then you are ready to use a new base. Most important think for me, no rush. The slow recovery from the problem to the piriformis for sure helped me to have no rush. Monday I did an easy 14k, like today, wednesday, but today was easier than monday, because yesterday, tuesday, I ran a more intense session. Was 20km, of which 12.5 of real workout. 4 laps of 3.13km each, with 2.5km at marathon pace and about 600 meters 10% faster than marathon pace. All paces at feeling, cause I still didn’t receive the Garmin 310xt, and yesterday I could not use the chronometer I have in an old mp3 player. I think I was running even too fast, nice was that I was feeling the legs turning easy at marathon pace. So, no rush, I need this week and the next 1-2 as well to add a few important building blocks up.

Ho appena spostato il dominio, importero’ nelle prossime ore il backup del blog dall’hosting precedente. Dopodiche’ dovrebbe esserci tutto, fino all’ultimo post ed ultimo commento di oggi. A presto!!! ps: ieri 3×10′ vicino alla soglia ed oggi 30′ di cyclette tanto per sudare mica si puo’ ripartire con 7 allenamenti su 7 alla prima settimana!

(non so perchè, ma questo look del blog mi piace, starà male come colori con qua tutte le possibili foto, ma per ora tengo questo, vediamo se riesco a farci stare dentro quello che voglio)