Guinness to Weissbier, and back! Simone's Blog: few thoughts, little pieces of knowledge and my run in Dublin, München and elsewhere

Gareggiare fa sempre bene, e tutte le volte che vado, penso di non farlo mai abbastanza spesso. Ieri nella Belluno-Feltre ci siamo divertiti, é stata un bella giornata di sport e ho avuto anche buoni riscontri di tempo.
Insieme alla Rosi siamo andati sabato a Trento, cenando in compagnia dell’amico podista Stefano-Fratetack. Domenica mattina, alla buon’ora siamo partiti, guidati da Nereo, verso Feltre. Trasferimento in bus da Feltre a Belluno e poi un paio d’ore fra raccolta pettorali e l’assalto di un bar a Belluno, fra caffé, qualche pasta e l’assedio del bagno (soprattutto). Abbiamo avuto modo di salutare parecchi altri podisti piú o meno conosciuti, fra cui Andrea Rigo, che non vedevo dalla Maratona di New York e con cui ci si diverte sempre, sia nel pre-gara, ma anche meglio nel dopo gara. Solitamente durante la gara non lo vedo molto, se non in partenza, e questa volta é stato uguale, anche se sono riuscito a intravedere i suoi fanalini di coda praticamente per tutta la gara. Giá questo un ottimo segno di forma per me.
La 30km é passata via direi molto bene, percorso ondulato, a fondo valle, senza asperitá clamorose, e con una tendenza generale a scendere (credo un -60 metri il bilancio). Un filino fastidioso per spingere a ritmo da 30 (un ritmo un pó difficile da decifrare per chi solitamente si cimenta sulla maratona). Sono partito un filo forte ma ho trovato in un paio di km il ritmo giusto, passando ai 5km in 18’27″. Mi sarebbe piaciuto correre a 3’40″/km, ma sapevo che era forse un filo troppo veloce, anche alla luce dei saliscendi. Ho lasciato il gruppo della prima donna dopo pochi km, convinto che fosse un filo veloce per me, e cosi anche Andrea, che era qualche decina di metri avanti a me. Ho perso regolarmente terreno da loro per 10-15km circa. I secondi 5km sono andati via a 18’29″. Qualche dubbio sulla tenuta a quei ritmi ovviamente c’era, ma mi sono poi scaldato bene e i battiti mi davano conforto, visto che erano piú bassi di quello che mi ero atteso (144 e 145 di media per i primi 2 segmenti da 5km).
Fortunatamente il percorso mi si addiceva, non che non faccia fatica in salita, anzi, solitamente sono piú lento e vengo ripreso, ma un percorso con molte curve e saliscendi mi aiuta sempre a stare concentrato sulla gara ed a correre bene. Fra qualche salitella piú ripida e diversi falsopiani in discesa, era arrivato il terzo blocco da 5km, 18’38″ a 146 battiti medi. Mi sono reso conto di essermi, forse, un filo seduto sul ritmo. Allora verso il km17-18 quando sono stato ripreso da 2 podisti, mi sono messo a ruota con loro e ne ho approfittato per fare un piccolo cambio di ritmo. Non che avessi margini esagerati ma i battiti bassi mi rincuoravano, ed allora ho approfittato di una bella, leggera ma lunga discesa, per spingere un pó. Da li ho continuato a spingere un filo di piú per tutto il resto della gara. Il passaggio al km 20 mi ha confermato il cambio di ritmo, con il quarto blocco da 5km in 18’16″ con 146 battiti medi. Al passaggio alla mezza vedo Andrea in distanza, ho l’impressione di avergli ripreso qualche cosina, non vedo i secondi nel mio cronometro ma passo la mezza attorno all’1h17’30″ (esattamente sará 1h17’41″). Considerato il tracciato e che mancano ancora 9km all’arrivo, un ottimo tempo per me. Ho quindi continuato a spingere discretamente per tutto il resto della gara, anche se continuavo a non riuscire a tenere i battiti alti, se non sulla salitelle. Sono sicuro che sia dovuto alla mancanza di un numero sufficiente di km a certe velocitá. Quindi la forma c’é, visti i tanti km macinati, ma le gambe ancora hanno bisogno di piú km veloci, per correre piú sciolte dai 3’40″ in giú. Passaggio ai 25km con ultimo blocco da 5km piú lento, 18’55″ a 149 battiti medi, in cui si pagava l’inizio di una lunga salita da 3-4 km fra il km 23 e 27. Allo split dei 25 ho capito di avere le gambe per spingere fino alla fine, discretamente, cosí ho fatto. Vedevo anche l’amico Andrea avvicinarsi, anche se la distanza era troppa per essere chiusa in cosí pochi km, ma comunque é stata di stimolo per tenere un buon ritmo. Anche 2-3 sorpassi e controsorpassi con un altro podista poi arrivato dietro a me, mi hanno aiutato a tenere duro. Finita la salita dal 23 al 27 le gambe erano effettivamente un pó provate, ed il battito, infine, si era degnato di dare segni di vita e si era alzato un pó. Al km 28 con un occhio veloce al cronometro, avevo pensato di poter, forse, finire sotto le 1h51′, ho spinto quindi negli ultimi 2km, ma oltre ad un pó di discesa c’era ancora uno strappettino, che cosí vicino alla fine, diventava ovviamente pesante. Ultima discesa con ultimo km che non finiva mai, vedo il tempo a 1h50′, ma senza i secondi sul mio orologio, spingo mentre vedo davanti Andrea che taglia il traguardo, ma l’1h51 scatta. Ovviamente, poco male, 1h51’12″ é un ottimo tempo per me (per la cronaca, ultimo 5000 in 18’25″ con 155 battiti medi). Buona gara, giornata nuvolosa ma non ha piovuto, come da previsioni, ed una gara molto bene organizzata, con anche una discreta presenza di pubblico sul percorso, che spesso ci ha incitatati. Non male visto che non attraversavamo certo delle metropoli!
Ora una settimana di scarico completo, anche questa settimana ho messo su 125km, con la ciliegina sulla torta della Belluno-Feltre, domenica esordiró in gara in una ultra, e saranno 58 lunghi km attorno al Lago Trasimeno.

Tabella dei passaggi:

ps: spero di avere qualche foto fra amici e organizzazione!