Guinness to Weissbier, and back! Simone's Blog: few thoughts, little pieces of knowledge and my run in Dublin, München and elsewhere

É stata una settimana tosta, anche se non ho fatto i km che avrei voluto. Mi volevo avvicinare, se non superare i 130, ma ho terminato con 113. Il motivo é semplice, lunedí ho saltato, invece che fare un 10km leggero e poi domenica ho accorciato il lunghissimo da 40 a 30km. L’allenamento di venerdí ha lasciato piú tracce dell’ipotizzato nelle gambe, e domenica dai primissimi km il lungo é stato veramente duro, nonostante fosse lento. Ho quindi accorciato a 30km, che comunque sono stati formativi, come test correndo sopra a gambe molto stanche. Per il resto i due allenamenti tosti della settimana sono stati tutti e due a base di velocitá. Martedí sulla neve, quindi con ritmo non indicativi, ma uno sforzo di buona intensitá e prolungato, mentre venerdí ho potuto avere anche un riscontro di velocitá. Il percorso non era ancora ottimale, ma mi ha permesso di fare dei ritmi alternati (500+500) accumulando 18km a 3’46 di media, nonostante il terreno. Questo mi fa ben sperare e mi ha fatto anche venire voglia di un bel test e velocitá maratona (o ipotetica). Stefano mi ha fatto notare che ci sará la Belluno-Feltre e sono abbastanza propenso ad andare, credo sia 30km in cui potrei provare a correre ad un buon ritmo maratona (3’40″-45″). Faró quindi una settimana organizzata diversamente, martedí penso un bel lavoro attorno a ritmo maratona e giovedí lungo medio/lento, per poi fare il secondo lavoro settimanale in occasione della Belluno-Feltre, cioé 30km a buon ritmo (sperando di riuscire a mettere su 2km di riscaldamento lento nel pre-partenza). Non servirá un lunghissimo nel weekend, perché poi la domenica successiva sará l’ora di testarsi nella mia prima ultra, la 58km della Strasimeno.
Una cosa alla volta, mi serve ancora questa settimana con un buon numero di km (spero di stare sopra i 120) e poi nella settimana successiva potró pensare a scaricare, dovendone poi fare 58, di km, in una giornata sola.