Per una Maratona decente, un ritmo decente

Un altro allenamentino tranquillo per sperare di poter approntare la maratona di domenica ad un ritmo adeguato. Credo che un 4’30″ al kilometro possa essere il ritmo giusto per fare i primi 30kilometri, sforzandosi di non andare piu’ forte. Dopodiche’ si vedra’, se sono cotto si rallenta altrimenti tengo il ritmo o addirittura negli ultimi kilometri aumento. Comunque l’obiettivo e’ arrivare in fondo, se riesco in meno di 3 ore a 15′ sono anche piu’ contento!
Stasera ho allungato il percorso dell’ultima volta, inoltre ho evitato almeno l’andata in Market Street, prendendo la metropolitana. Non l’ho fatto al ritorno, sudato come ero non me la sentivo, ma credo che nessuno si sarebbe scandalizzato, l’unico problema restarebbe non doves aspettare troppo, con il rischio di rafreddarsi eccessivamente!