Running in Dublin (Simone’s Blog)

Per chi ha voglia di ascoltare e verificare, Travaglio in pochi minuti elenca qualche dozzina di balle colossali che politici e uomini di “informazione” (ndr: disinformazione) dell’establishment Italiano, propinano quotidianamente sui media e quotidiani piú noti.

La mia terza partecipazione a Belfast inizia bene, il tempo è buono, bello ma con un pò di foschia che eviterà di farci bombardare dal sole troppo presto. Si parte davanti alla City Hall alle 9 di mattina, come sempre e come nel 2006 e 2007 ci attende un percorso molto mosso, nessuna vera e propria scalata, ma tanti e continui saliscendi. L’obiettivo è di andare sotto le 2h40, so di averlo nelle gambe, dipenderà un pò dalla giornata, visto che ogni giorno fa storia a se, come ogni percorso, piatto o mosso che sia. Dipenderà ovviamente da me, e da quanto riuscirò a spremermi e ad interpretare il percorso nel modo migliore.

L’unica preoccupazione alla partenza è di non andare troppo forte, so di stare bene, e gli ultimi allenamenti mi hanno confermato che dovrei avere recuperato bene dalla maratona di Connemara di un mese fa, ed essere bello pronto per tenere il ritmo giusto. So che la sfida sarà quella di non perdere tempo nelle diverse salite più o meno lunghe, ed allo stesso tempo di salvare le energie che serviranno per continuare a spingere nelle ultime miglia, dove per fortuna c’è qualche miglio piatto e meno saliscendi rispetto alla prima parte.
Nelle primissime miglia si forma a 50 metri circa davanti a me un bel gruppetto, e più avanti ancora il gruppo della prima donna. Mi tengo a distanza costante e inizio a calibrare il passo. Come oramai mio solito controllo il tempo ogni 3 miglia, cosa utile per non innervosirsi con controlli troppo frequenti, con cartelli magari anche posizionati male. A volte basta un cartello di 1km spostato di 20metri (cosa praticamente certa, visto che spesso attaccano i cartelli ai vari pali già presenti), per farti pensare di essere troppo veloce o troppo lento. Controllando ogni 3miglia (4830metri), si smussano tutti questi errorini. Le prime 3 miglia sono scandite da diversi ponti e cavalcavia e se ne vanno in 18′26″. Ritmo perfetto, visto che per stare giusto sotto le 2h40′ la media è di 18′24″ ogni 3 miglia (cioè 6′08″ al miglio, che sarebbe 3′48″/km), poi per fortuna ci sono 2-3 miglia piatte, con solo un leggero vento contro, ma veramente leggero per gli standard Irlandesi, ed infatti il cronometro conferma, seconde 3 miglia in 18′09″ (3′45″/km). Vorrei raggiungere il gruppetto davanti, fra l’altro riconosco 3 con cui ho fatto un bel pezzo anche l’anno scorso, uno dei quali corse con me per quasi 15 miglia. Accorcio piano piano, ma loro spingono decisi e non è il caso di forzare troppo. I saliscendi, anche se non ripidi riiniziano verso il miglio 6 circa, e purtroppo saranno ininterrotti fino al miglio 16-17 circa, il ritmo ne risente e dal miglio 6 al 9 sono 18′46″ (3′53″/km). Mi godo la gara, che è bella probabilmente per lo stesso motivo per cui è anche dura, molte curve anche nette, continui cambi da falsipiano a salitelle, poi scollinamenti e discesine per respirare, per poi nuovamente curvare e riiniziare con la falsipiani a salitelle varie. Voglio rientrare con il gruppo davanti che ora è fisso a 15-20 secondi di vantaggio su di me, entro il miglio 15-16 c’è tutta la parte più dura, e farla con loro sarebbe molto utile. I battiti sono andati molto bene, sotto i 150 per tenere anche i 3′45″/km è un segnale che mi da molta fiducia, superando i 150 solo per le salite. Approfitto di una discesa per spingere per 500metri e finalmente rientro nel gruppetto, che nel frattempo ha assorbito la prima donna, mentre la seconda si era staccata in precedenza.
Mi metto in scia e cerco di trovare un passo più rilassato e di riposare un pò per recuperare questo sforzo extra. Sono contento della scelta, perchè ho fatto tutta l’ascesa più dura in questo gruppetto da 7-8 persone, mentalmente è molto utile, da solo non so se avrei mantenuto questo ritmo e probabilmente avrei fatto comunque lo stesso sforzo se non peggio. Mi perdo un pò di miglia e per ben 2 volte mi gioco lo split, sia al miglio 12 che al 15. Comunque il passaggio alla mezza è in 1h20′20″. L’under 2h40′ sarà duro ma fattibile, Belfast si presta ad uno split negativo, visto che il più delle salite sono nella prima metà. Ci buttiamo in discesa e cerco di sciogliere le gambe, in vista di sensazioni peggiori, che ovviamente arrivano quando si va poi verso il km 30 e oltre. Purtroppo la discesa è fin troppo ripida, mi goderei certamente di più una discesa più leggera ma più lunga. Ma almeno la uso per rifiatare e per sciogliere con qualche falcata scalciata per far ballare i quadricipiti. Ricordo abbastanza il percorso e finalmente si arriva sul mare, da li ci saranno 2-3 miglia in un bel sentiero asfaltato fra la vegetazione ed il mare. Molto rilassante e tranquillo e finalmente in pianura per un pò. Il gruppo spinge forte e decido di prendere il mio passo, i battiti sono fin troppo alti e dopo essermi goduto la loro compagnia scelgo di tenere il battito sotto i 154. Ho la netta sensazione di stare correndo un filo troppo forte, e che non rallentando rischierei di crollare verso la fine.
Finalmente prendo lo split, in pratica un solo intertempo dal miglio 9 al 18, 9 miglia in 54′29″. Ne sono felicemente stupito e capisco il perchè dei battiti un pò altini. Dal miglio 9 al 14 era salita quasi continua e poi 4 miglia più tendenzialmente in discesa e meno salitelle. Grazie al traino del gruppo se ne sono andati alla media di 18′03″ (poco più di 3′44″/km).
Prendo coraggio anche se a tratti, dal miglio 9 al 12, le sensazioni erano un pò negative. Rispetto a Connemara 1 mese fa non mi sentivo altrettanto brillante. La giornata è comunque ok, ma non mi sento in stato di grazia come purtroppo capita solo a volte. Avevo ignorato come è mio solito le sensazioni, sia perchè cambiano, sia perchè come ho imparato dalle mia gambe, non è il caso di ascoltare le sensazioni mentre si corre in salita, ma comunque non mi avevano aiutato psicologicamente. I passaggi ai checkpoint della gara a relay sono come gli altri anni utili, come riferimento e anche mentalmente. Ci sono circa 12000 atleti in tutto per la gara a relay (staffetta), 3500 circa ad ogni checkpoint, in attesa dello staffettista precedente. Ovviamente il supporto per i podisti che fanno la maratona intera, in quei punti, è tanto. Come mio solito ho preso un gel da 40grammi al miglio 12 e poi un secondo verso il 18, e come sempre sono molto utili per poter spingere bene fino in fondo. Purtroppo a Belfast solo bicchieri e niente bottiglie, ma bevendo poco a tutti i ristori, si supplisce un pò al problema. Il resto delle miglia saranno solitarie, sempre con 2-3 podisti a vista, rimasuglio del gruppo da 7-8 di prima che si era oramai disgregato. Finita la parte sul mare si rientra nella parte cittadina, nuovamente con parecchie svolte e spesso strade in falsopiano, fortunatamente con saliscendi meno ripidi che in precedenza, attraversando una zona industriale abbastanza triste e desolata, ma fortunatamente per poche miglia. Perso lo split al miglio 21, ma lo prendo al miglio 22, sono 24′47″ per 4 miglia, cioè poco meno di 6′12″ al miglio (3′51″/km). Il ritmo è ancora valido, sono ancora esattamente il linea con un tempo appena sotto le 2h40, mi rendo conto che le prossime 3 miglia decideranno se riuscirò a farcela. E’ una gara nella gara, penso solo ad arrivare al miglio 25, mi tengo concentrato e do quello che ho, se tenessi il ritmo fino al miglio 25 sono sicuro che da qualche parte troverei le energie per fare l’utimo 1.2 miglia al ritmo giusto, anzi anche a recuperare 20-30″ se necessario. La carica per stare sotto le 2h40 mi regalerebbe qualche energia nascosta. So che devo passare al miglio 25 in 2h32′ o pochi secondi di più, in quel caso ce la farei. Recupero un paio di podisti del gruppetto precedente, ma il mio passo si appesantisce, butto anche la maglietta della salute, alla partenza c’erano 10 gradi, ma ora il sole si fa sentire, ed inizio ad avere bisogno di raffreddarmi un pò.
Annuso l’arrivo anche se purtroppo c’è un tornantino da 100 metri ma ripido, che taglia le gambe, più 700-800 metri di un rettilineo in salitina, che però essendo al miglio 24 circa diventa equivalente ad una scalata dolomitica. Cerco il miglio 25 e non lo vedo, le 2h32′ passano e si avvicinano le 2h33′ e niente cartello del miglio 25, spero di non averlo visto invece appare. Lo passo in 2h33′40″, dal miglio 22 al 25 in 19′01″, 6′20″ al miglio (3′56″/km). Purtroppo sto pagando la fatica sulla distanza, e sicuramente le numerose salite e salitelle si fanno sentire. Ho avuto un piccolo contraccolpo mentale che mi ha reso il passo un pò pesante, il 2h39 è oramai andato, dovrei fare 1.2 miglia in 6′20″. A mente, durante la gara, ovviamente i conti erano più approssimativi, ma sapevo che avrei dovuto correre ad un ritmo proibitivo, che ora calcolatrice alla mano so che sarebbe stato di correre 1930metri alla media di 3′16″/km, infattibile su quelle gambe affaticate.
Una leggera discesa dopo il lungo rettilineo in salita mi aiuta, riprendo morale e sempre ad occhio e croce penso che ora 2h41 è l’obiettivo, ho perso 40″ circa nelle ultime 3 miglia e il prossimo miglio non sarà certo spumeggiante, farò l’ultimo 1.2 miglia in 7′33″, cioè poco più di 3′54″/km! Non c’è benzina per aumentare, se non poco, infatti non riesco a recuperare i 2 podisti che ho a vista, fra 40 e 60 metri davanti a me. Arriva finalmente la fine, mi rendo conto di avere fatto un’ottima gara, e la delusione per il mancato under 2h40 è già dimenticata. Poche volte finisco a braccia levate, ma questa è una di quelle volte in cui mi viene spontaneo, con sorriso ebete annesso (quello è fisso alla fine di ogni maratona, con qualsiasi tempo), 2h41′12″ e miglior tempo limato di 4 minuti tondi tondi (era 2h45′14″ proprio qui a Belfast nel 2007, sullo stesso percorso).
Per la terza volta Belfast mi regala il personal best in 3 anni, 2h53, 2h45 ed ora 2h41, nonostante il percorso tosto Belfast ha il suo fascino e lo considero un gran bel percorso. Si parte dal centro dove si ripassa 2 volte, più si godono le colline attorno, e si rientra da un percorso lungo il mare. Si sconta qualche passaggio noioso in una zona industriale per finire all’interno di un bel parco. Circa 250metri di ascesa (arrivo praticamente allo stesso livello sul mare della partenza), ma se vi piacciono i saliscendi non ripidi e vi annoia il piatto e dritto, segnatevi Belfast perchè fà per voi.

Sono appena rientrato in autobus da Belfast, e per la terza volta ho faticato sul percorso della maratona di Belfast. Ogni anno dimentico un pò quando sia poco piatta questa maratona, ma ogni anno finisco per godermela. E si conferma ancora un bella maratona, tosta quel giusto che la rende interessante e perchè no memorabile (forse ho esagerato, eheh).Purtroppo l’auspicato under 2h40 non è arrivato, ma il tempo finale mi lascia tutto sommato contento, un 2h41′ (e spiccioli, forse 5-10″). Sia perchè non si può non essere contenti di aver migliorato il proprio miglior tempo di 4 minuti, secondo perchè sarà un’ottima base per cercare un tempo migliore in una maratona piatta, in autunno (Berlino o Monaco?). Passaggio in 1h20′20″ alla mezza, subendo un pochino le continue salite del percorso. Seconda metà in 1h20′50″, in linea 2h39′ fino al miglio 22, ho poi perso 40″ preziosi dal miglio 22 al 25, per poi stringere i denti nell’ultimo miglio e rotti. Non so ancora la posizione, ma credo molto simile all’anno scorso, quando arrivai 11esimo assoluto. Comunque ora mi godo un pò di riposo, l’intenzione di fare la maratona di Cork il 2 giugno resta un’intenzione al 10%, ma ci ripenso fra 2-3 giorni. Come mio solito spero di mettere online un raccontino della maratona di oggi, a mia futura memoria e per gli appassionati di maratona, gli unici che posso leggere questo tipi di racconti senza stancarsi dopo la seconda riga.

Leggo delle polemiche sollevate dalla puntata di Annozero, in cui Sgarbi fa una scena vergognosa, in cui vuole solo distruggere la puntata, evitando a chiunque di dare un’idea diversa dalla sua. Fra l’altro fa cosi tanto casino che nemmeno la sua idea si capisce, lui e’ li per distruggere ed evitare che ogni informazione possa essere data.

Avevo proprio fatto un post da poco, questo link, in cui ci sono i link a 3 video su Youtube, per vedere con i propri occhi l’incredibile fantomima di Sgarbi, e la incredibile pazienza di Santoro, in conduttore, Travaglio che e’ ospite fisso, ma anche altri ospiti.

Oggi leggo su Repubblica.it che dirigenti RAI e non si sono scagliati contro Santoro, perche’ ha fatto vedere uno spezzo
ne del V2Day, in cui Grillo spara contro Veronesi, per le dichiarazioni di Veronesi sugli Inceneritori. Per Veronesi gli inceneritori provocherebbero danni ZERO alla salute. Allora Repubblica fa un po il suo lavoro ed informa, e riporta anche la reazione indignata di alcune associazioni, che sono dalla parte di Veronesi.
Repubblica.it dimentica pero’ di dire perche’ Grillo attacca Veronesi, e questo e’ male, perche’ importanti associazioni di Medici e i ricercatori del settore hanno chiaramente detto che le parole di Veronesi non hanno nessuna base scientifica.
Allora ho scritto al direttore di Repubblica, facendo notare che la mancanza e’ grave (allego sotto la mia email).

Dopo qualche ora non avevo ricevuto nessuna risposta, ma sono andato a controllare l’articolo online, ed era apparso un paragrafo (il penultimo dell’articolo, che e’ a questo link: http://www.repubblica.it/2007/11/sezioni/politica/grillo-contro-napolitano/annozero/annozero.html)

Insomma il seguente paragrafo e’ stato fortunatamente aggiunto:

Medici contro Veronesi. Le affermazioni di Grillo contro Veronesi prendono spunto anche dalle conclusioni dell’Associazione Medici per l’Ambiente - Isde Italia, che annovera tra i suoi membri anche alcuni tra i principali epidemiologi italiani. “Non è scientificamente valida l’affermazione dell’assenza di rischi legati alla presenza di inceneritori”. Ovviamente il comico ha usato altri toni.

Morale della favola, non so se hanno fatto il cambiamento per la mia email, anzi spero che di email ne abbiano ricevute molte, ma di certo dobbiamo tutti stare vigili e nel nostro piccolo farci sentire. La disinformazione credo di combatta anche cosi, milioni di occhi a cui non puo’ sfuggire niente, se appartengono a persone che fanno del loro meglio per tenersi informate.

ps: Segue la mia email al direttore di Repubblica.it e sotto il Copy & Paste della versione originale dell’articolo in questione, prima che aggiungessero il paragrafo indicato!

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É la settimana della maratona, anzi la maratona sará lunedí 5 maggio, per la precisione, ma poco cambia. Dopo il riposo di lunedí, martedí ci stava bene un allenamento tranquillo da 15km, poi mercoledí giusto 6km con molto stretching, tanto per sciogliere le gambe visto che avevo fissato un massaggio con una fisioterapista (é si questa volta ho deciso di trattarmi bene prima della maratona). 45euro spesi bene devo dire. Ieri ultima occasione per provare il ritmo maratona mentre oggi usciró per una trotterellata lenta, da max 10km. Ieri dicevo un buon test, 14km in tutto, di cui 2 volte un ritmo maratona per 2km. Assetto gara, stesse scarpe soprattutto e cardio per controllare i battiti sotto sforzo, a ritmo maratona. Il test é stato ottimo, primo perché i battiti stavano bassi, ampiamente sotto i 150 anche a ritmo maratona, sui 3′48″/km. Di rientro dopo le andature stavo sui Secondo e forse anche piú importante, sentivo quel ritmo come mio. Ero rilassato e non dovevo spingere, se non il giusto, potrei dire con un filo di gas. Inoltre avevo proprio la sensazione di stare seduto sulle gambe, al ritmo giusto, sensazione molto incoraggiante, quando si pensa che quel ritmo lo vorró tenere per tutti i 42km e rotti della gara.

Parlando di tempo le previsioni sono valide, bisognerá solo vedere se ci sará vento leggero o forte, ma mi sa che lo scopriró solo la mattina stessa. Stessa cosa se pioverá, per ora pare poco, di certo l’Irlanda non mente sulla temperatura, che come al solito é sempre ottima per correre (da 9 a 13 gradi per lunedí).

Dal punto di vista peso, sempre niente cali rilevanti, comunque stamattina la bilancia dice 79.5kg, meglio degli 80.3kgr dell’ultima pesata prima di Connemara, ma poco cambia. Partiró con il mio solito BMI sui 26.1, a cui oramai sono abituato (anche se per l’autunno 2008 continuo a pensare di voler avvicinarmi ad un BMI 24).

Insomma il raffreddore é passato, gli ultimi feedback dagli allenamenti sono piú che buoni, il clima tranne bufere di vento dovrebbe essere tutto sommato ok, a quanto questo mio terzo assalto al muro delle 2h40 lo faccio con tutte “le armi” che mi servono. Stará a me usarle a dovere! Di sicuro non vedo l’ora di partire per Belfast, anzi non vedo l’ora di essere ai nastri di partenza, 2 minuti prima dello start

Sgarbi dimostra di essere interessato solo a sminuire gli altri, facendo il signorNO come bambini di 4 anni e fregandosene del fatto che c’è chi la pensa diversamente. Comunque i filmati si spiegano da soli.

Finalmente, come è giusto che sia, le dichiarazioni dei redditi, in quanto pubbliche, sono online. Per ora c’è il 2005, per persone fisiche, aziende di capitale, aziende di persone ed enti. Potete andare sul sito dell’agenzia delle entrate e selezionare la regione e l’elenco, per potervi scaricare quello che vi interessa.
Io ho fatto una prova ed ho scaricato le dichiarazioni del 2005 delle aziende di persone del Comune di Cesena. Non le metto online solo perchè non so se è la sola agenzia delle entrate che può pubblicarli, ma probabilmente sarebbe lecito, se sono dati pubblici e giusto che siano divulgabili.
In questo paese con tanti problemi, credo che questo sia un passo in avanti di democrazia ed equità sociale. Non c’è nulla di male a guadagnare bene, ma quanto si paga di tasse è un fatto pubblico, perchè coinvolge tutti. Sinceramente se il panettiere dove vado tutte le mattine, ha sempre la fila, magari perchè fa il pane buono, sarei stupito e contrariato se sapessi che poi dichiara 5000 euro all’anno! Se ne guadagna 500.000€ bravo lui che lavora sodo e ottiene soddisfazione e soldi dalla sua attività!

Complimenti Aldo Forbice, bel servizio, far parlare la gente, peccato che ti dia fastidio quando vogliono parlare di quello che pare a loro, come libertà comanda! Che razza di giornalista sei? Un pò di senso della vergogna? Per la cronaca Beppe Grillo guadagnava milioni di euro anche prima di avere un blog, certo ora ne guadagna di più, ha più seguito. Quindi? E’ diventato un crimine? 4milioni di € anzichè due, con il seguito che ha adesso, se volesse puntare solo ai soldi ne farebbe 10 volte. A Beppe Grillo basterebbe chiudere la bocca sui politici che sarebbe potuto stare in RAI pagato 10-20 milioni di € all’anno come i vari Bonolis & Co! Aldo Forbice, sei scandaloso, e noi ti dobbiamo anche pagare!